Я тут внезапно хожу (аж 2 раза уже!) на волейбол. Там ребята меня прекрасно гоняют, мне нравится)

А еще вот вчера срисовала из "Вокруг света" индианку. Мне нравится ее глубоко зашуганный вид и складки одежд.

@темы: Друзья, Рисунки

---

Хризантемы, которые стояли на 20 этаже в ординаторской в онкоцентре, в которой мы тупили 3 часа.

@темы: Мазня, Рисунки

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Фраза дня от тупой преподши: "А сейчас вы делитесь нАдвое...."

@темы: Академия, Веселенькое

---

У нас тут в разгаре цикл ЛФК и мы сегодня получили очередные +10 к фитнес-образованию.

Тема очень интересная для абсолютного большинства людей, хотя бы чуточку следящих за собой или намеревающихся этим заняться.

Нам, конечно, говорят прописные истины, которые неоднократно звучали в различной литературе. Но очень полезно оказалось услышать их подборкой, сопровожденной научным обоснованием.

Поэтому я решила выложить их здесь - может, вам тоже пригодиться.

1) Для желающих стабильно расстаться с лишним жиром.

- Не имеет смысла утверждение "чем меньше калорий употребить, тем лучше". Питаться надо 6 раз в день (из них три - это основные приемы пиши и три - перекусы), при этом стараясь заменить жирное мясо на постное, сладкую выпечку на фрукты и так далее. Главное, чтобы рацион был сбалансированным и разнообразным.

Обоснование:

Возьмем такой случай. Девочка, которая хочет быть эльфиком, перестает нормально кушать. Это не редкость, многие модные диеты предполагают калораж меньше основного обмена. А основной обмен - это то, сколько тело тратит, лежа на диване и не утруждаясь даже зеванием, то, что может только поддерживать жизнь. (можете посчитать: ОО=ваш вес в кг*24)

Организм офигевает, понимая, что еды нет, а выживать как-то надо. Он же не знает, что девочка сама решила не жрать. Он думает, что мы в пустыне или в гестапо и дела плохи. И начинает снижать уровень обмена, экономить энергию, параллельно сжигая... мышцы.Почему мышцы? потому что же голодуха, мор, и жир еще может пригодиться, чтобы пережить это. Потом, конечно, в ход идет и сало.

Девочка худеет на 10 кг, слезает с диеты. Организм видит: еда! Но это сейчас еда, а потом вдруг снова будет голод? И начинает еду заныкивать под матрас. В бока и животик, например. И желательно побольше, чем было до диеты - мало ли что? Девочка плачет и худеет. А потом почему-то набирает.

Так что цель - не дать телу подумать, что его недокармливают. Есть каждые 4-5 часов.

- Заниматься спортом (кардио-нагрузки типа аэробики, плавания, бега - предпочтительнее) нужно 3-4 раза в неделю около часа. Если меньше - не успеет задействоваться расщепление жиров. Если больше - исчерпаете резерв сил, мышцы будут туго восстанавливаться. Еще ограничение - при значительной массе тела, больных суставах - не надо бегать и прыгать. Лучше плавать.

Кардио-упражнения выполняются при пульсе,

который считается по формуле (220 - возраст * 60% или 70%)

Больше - опасно для сердца. Меньше - не очень эффективно в плане сгона жира.

- Совсем очевидная очевидность. Никаких волшебных таблеток! Никаких!

- Зато не нанесет вреда разумное использование эль-карнитина. Но не так, как его проповедуют в фитнес-центрах. Он не сжигает жиры, как говорят, а облегчает их доставку из депо к ферментным системам клетки. Принимать его можно за 20 минут до занятия, и не в виде бутылки-поилки, а в питьевых ампулах по 60 мл.

2) Для тех, кто хочет набрать мышечную массу.

- пить протеиновые коктейли в фитнес-центра смысла нет. Перед тренировкой они не в тему, а после организм лexit покормить углеводами. Вообще, если девочка худеет, а мальчик лелеет мышцы - пусть он отнимает все сладкое у девочки и ест сам.

- Нет резона убиваться на тренировках сверх положенного часа. Организму нужно оставить немного сил, чтоб он осмыслил работу и восстановил мышцы до нормы и еще чуточку лучше. Если вы вымотаетесь полностью, просто не с чего будет развиться мускулам.

- работать надо через день - по тем же причинам. Если хотите тренироваться ежедневно, уделяйте внимание разным группам мышц.

- если очень мечтать о красивых мускулах, есть анаболики, все время проводить на силовых тренажерах, и забывать о тренировке сердечной мышцы, можно перегрузить ее и грустно обломаться, схлопотав инфаркт .

За информацию спасибо нашим занятиям на кафедре ЛФК.

@темы: Академия, Полезности

---

Я докрасила Щелкунчика (его вырезал для шахмат покойный отец Катечки)

И еще у меня есть котик, то ли живой, то ли игрушечный - такой невозможно милый.

И чужая соседская кошка необыкновенной красоты - я полагаю, это помесь сиамки и еще кого-нибудь, по получилось здорово. Совершенство. Изящная, светлая, с яркими глазками. Я мыла окошко, а она на меня смотрела с земли.

@темы: Мазня, Кошак, Друзья

---

Комп неисправимый романтик. Говорит про мтс-модем: "устройство может работать быстрее! Подключите к скоростному порту!"

Но нихрена оно не может работать быстрее, потому что даже самый сраненький и медленный порт быстрее, чем 2G-связь мтс....!!!!!

@темы: Брэд ли?

---

Любимый черный юмор

Студенческое творчество хороших людей:

...если Вы в дороге головой наткнетесь

На случайно кем-то брошенный кирпич,

Вы своей удаче молча улыбнетесь!

Перед трепанацией бесплатно будут стричь!!...

В Вашем фото , без сомнения, чуть изменится анфас,

И хорошее настроение не покинет больше Вас!...

@темы: Академия, Веселенькое, Музыка, Стихи

---

Слегка нецензурно (ребенок до 12 с легкостью меня переплюнет)

Ох, как же меня сегодня заебали крайние варианты личностей, а именно Пиздецкие Энтузиасты(в главной роли Ильина) и Тухлые Похуисты(служащие поликлиники).

Когда меня так выводят, то я только и мечтаю, что о возможности сохраниться и от души въебать им кирпичом, а потом перезагрузиться - и чтоб меня не посадили.

@темы: Брэд ли?

---

Шла я как-то мимо кухни.

Мама говорит: а что еще положить в квашеную капусту?

Я говорю: положи еще сладкого перчика.

Она: ну тогда иди порежь пару штук.

.... Очнулась я, когда дорезала примерно 20-й баклажан на заморозку. Прошла мимо, называется.

Но они красивые были. Из маленьких и симпатичных я сформировала живописную кучку, которую и запечатлела позже, с фотки.

@темы: Мазня

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Были в лесу.

Там красивая плесень

и грибочки

и ландышевые ягодки

и хищный БЕЛК!

@темы: Лес, Фото-префотошоп

---

Земной шар толкает меня в спину =)

---

Наваяла тут колокольчики. Очень простенькие и очень мазюканые, но мне почему-то нравятся.

Они такие деревенские и туманистые получились... *гладит себя по голове и обещает себе конфетку*

---

Дружить сразу с парой - это, конечно, замечательно, но если у них что-то не так, то надо оооочень хорошо постараться, чтоб метафизическая летящая тарелка не попала в твою голову =_=

А все почему? потому что Овса покусала какая-то унылая муха-идиот с депрессией, нарушениями эмоциональной сферы и нулевой самооценкой.

@темы: Брэд ли?, Друзья

---

Ёпыть! *Бегает кругами по комнате*

Любимый мужчина № 2 приезжает!! Скорее ,скорее за билетами к нему на концерт!

Скорее-скорее-скорее.....

@темы: Музыка

---

Проигранная битва за чистоту речи

У меня новый воображаемый друг. Называется Блядь. Она давно незримо присутствовала. Когда я например попадаю валяльной иглой себе по пальцу, я обращаюсь именно к ней. Когда кот пробегает по столу с красками, я обращаю ее внимание на это словами: "Блядь, Кузя!!!"

А сегодня, когда я шила на старой капризной машинке "веритас" у меня каждые две минуты то обрывалась нитка, то отваливалась лапка, то шли петли на изнанке. И я звала своего друга так часто, что у меня в голове сформировался ее визуальный образ. Такая усталая сверх меры накрашенная девушка, сидит боком на ручке дивана. На ней латексный розовый топ, мини разумеется, и чулки в крупню сетку, местами рваные. Вместо прически у нее блондинистый спутанный начес.

И когда я в очередной раз восклицаю: "Блядь, опять нитка!" она с усталым недоумением смотрит в мою сторону и всем своим видом говорит "Ну а я-то тут при чем? Мне уметь шить вовсе не обязательно..."

@темы: Брэд ли?

---

Ну вот последнее и я молчу

---

Сижу я тут, по эту сторону монитора, вся такая разобиженная на папу. Он у нас такой пиздецки тактичный, умеет ляпнуть. Ходила с Иринкой в кино сегодня, и возвратившись, из коридора начинаю с восторгом описывать фильм. И он деловито так прерывает и
выдает нечто, общим смыслом похожее на "еще бы ты его не нахваливала, когда полдня бестолку таскалась в Москву и обратно и вообще искусство в целом - трата времени".

=_=

Придется маме уже завтра досвистеть про кину.

 

Кстати, смотрели "Пино"

@темы: Брэд ли?, Друзья

---

Еще фотоспам, свеженький, только что из заполярья.

 

cs5173.vkontakte.ru/u1163659/141313273/x_9285da...

cs5173.vkontakte.ru/u1163659/141313273/x_d5bda1...

cs5173.vkontakte.ru/u1163659/141313273/x_c5dbaa...

cs5173.vkontakte.ru/u1163659/141313273/x_c6971d...

cs5173.vkontakte.ru/u1163659/141313273/x_7a1334...